Nueces y Almendras
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NUECES Y ALMENDRAS, beneficios saludables
Todas las personas deberÃan incorporar los frutos secos en su dieta alimenticia, ya que todos realizamos esfuerzos intelectuales y/o fÃsicos que requieren de un alto rendimiento y una actividad intensa.
Las nueces y almendras son frutos secos súper nutritivos que contienen un poderoso antioxidante en forma de Vitamina E llamado "gama tocoferol" el cual ayuda a reducir el riesgo del endurecimiento de las arterias. Asimismo su contenido en Vitaminas Cy E, son imprescindibles para combatir la acción de los radicales libres, sustancias responsables de algunas enfermedades degenerativas y del envejecimiento.
Por otro lado son muy buenas para reducir el colesterol malo (LDL), asà como para incrementar el bueno (HDL), gracias a su alto contenido de grasas saludables.
También son muy ricas en Omega 3, el cual ayuda a perder peso y grasa corporal y también ayudan a reducir los niveles de insulina.
Las nueces y las avellanas son los frutos secos que muestran un mayor contenido en ácido fólico, seguidos de los piñones, los pistachos y las almendras.
Consumir una cantidad moderada de nueces y almendras (sin sal) es muy bueno para tener un corazón sano.
Nos dan energÃa de dÃa y nos ayudan a dormir tranquilmente de noche... Quieres trabajar más despierto por la mañana y rendir más? Un puñado de almendras te dará mucha energÃa; sus vitaminas, minerales, proteÃna y ácidos grasos benéficos (omega 3) te lo garantizan.
Durante la noche el calcio y magnesio que contienen actúan como sedantes naturales y como también contienen ácido salicÃlico (forma natural de la aspirina) pueden controlar pequeñas molestias y dolores; alivian la fatiga, el estrés y el sÃndrome premenstrual.
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