Plátano

 

Una gran fuente de potasio cuyo consumo es importantísimo para reducir el riesgo de alta presión arterial, embolia, y ayuda mucho a fortalecer el sistema immunológico. 

Un plátano provee 400 miligrámos de potasio 15% de lo que se debe ingerir diariamente. La presencia del potasio ayuda a mantener saludables el corazón y los vasos sanguineos.

Es una fuente natural de energía por su riqueza en importantes vitaminas y minerales. Constituye una rica fruente de vitamina y minerales; así como de vitamina C que es muy bueno para evitar infecciones y ayuda a la absorsión de hierrro, fundamental para la salud y formación de la sangre. Su alto contenido de vitamina B6 es fundamental para el sistema inmunológico.

Solo un plátano provee el 30% de nuestro requerimiento de B6. Muy rico en fibras provee el 20% que necesitamos. Además es una fruta muy fácil de digerir y muy rica.

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